Thè verde (1 tazza) con fette biscottate ai cerali Mulino Bianco (n 5)

Alternativa: Latte p. scremato senza lattosio (tazza piccola), Fette biscottate ai cerali Mulino Bianco o biscotti Fibrextra integrali Misura (n 3)

Caffè: a volontà

Dolcificante: stevia (1 bustina)

- nulla -

Prima scelta: pasta ai “5 Cereali Barilla” (80 g) o pasta all’uovo (100 g) ai frutti di mare (100 g) preparata con olio extravergine di oliva (1 cucchiaio)

1° Alternativa: Risotto integrale (100 g) con verdure (200 g), condito con burro (1 panetto=10 g) e grana grattugiato (1 cucchiaio)

2° Alternativa: risotto ai funghi porcini Findus (1 porzione)

Arancia grande o mela o mandarancio (n 1) o prugne o kiwi (n 2) più thè verde dolcificato con Stevia

Secondo e contorno: trancio di tonno o di salmone (180 g) con contorno di verdure lessate (200 g), il tutto condito con olio extravergine di oliva (1 cucchiaio)

Pane: pane di segale (40 g)

Dessert: Cioccolato fondente Lindt alle mandorle tostate o mandorle (25 g)