Prima scelta: Thè verde (1 tazza) con fette biscottate ai cerali Mulino Bianco (n 5)
Alternativa: Latte p. scremato senza lattosio (tazza piccola), fette biscottate ai cerali Mulino Bianco o biscotti Fibrextra integrali Misura (n 3)
Caffè: a volontà
Dolcificante: stevia (1 bustina)
Mela o pera o mandarino o crackers Fiori d’Acqua M. Bianco (n 8)
Prima scelta: Riso integrale o orzo (90 g) con verdure (200 g) condito con olio extravergine di oliva (1 cucchiaio) e grana grattugiato (1 cucchiaio)
Alternativa: Pasta ai “5 Cereali” Barilla (90 g) con sugo ai funghi porcini G. Rana (1/2 vasetto)
Arancia grande o mela o mandarancio (n 1) o prugne o kiwi (n 2) più thè verde dolcificato con Stevia
Secondo e contorno: sgombro (150 g) o Fishburger Findus (1 porzione) con contorno di spinaci o cavolini di Bruxelles (200 g), il tutto utilizzando olio extravergine di oliva (1 cucchiaio e mezzo)
Pane: pane di segale (40 g)