Latte intero (250 mL) arricchito con cacao GF in polvere (2 cucchiaini=20 g) più tortine M. Bianco GF (n 2)

Caffè zuccherato:(2 cucchiaini)

Panino: pancarrè GF (2 fette) con Nutella (3 cucchiaini colmi=36 g)

Bibita: succo di frutta (1 brick)

Caffè zuccherato:(3 cucchiaini)

Alternativa:

Panino: plumcake GF Galbusera all’albicocca (n 2)

Caffè zuccherato:(3 cucchiaini)

Piatto unico: pasta GF (150 g) preparata con soffritto di speck magro (40 g) e zucchine (200 g) con spezie a volontà in olio EVO (3 cucchiai)

Frutta secca: datteri grandi (n 6; 1 ogni 20 minuti)

Bibita: 750 mL di acqua minerale Uliveto con aggiunta di sale da cucina (11/2 cucchiaino scarso da caffè) e zucchero da cucina (2 cucchiaini colmi) più maltodestrine (30 g)

Secondo e contorno: trancio di salmone o sgombro (250 g) con contorno di spinaci o cavolini di Bruxelles (250 g), il tutto condito con EVO (3 cucchiai)

Pane: pancarrè GF M. Bianco (2 fette)

Frutta: di stagione (100 g)